Printa eller kopiera ett motionskort!
Här finns bifogat möjlighet att skaffa åt sig ett motionskort.
Kolla att procenttalet är 100 % annars blir kortet så litet.
Kortena finns i Word, Exel och Pdf format.
Återkommande kampanjer
Konditionsfrämjandet i Östnyland rf. bedriver inte några egna kampanjer utan uppmanar de Östnyländska motionärerna att ta del av Konditionsfrämjandets rf.s kampanjer. Nedan följer en kort presentation av vilka som bedrivs på Östnyländskt vis.
500 klubben
500-klubben är Konditionsfrämjandets flaggskepp. Som fodring är att man under en säsong skidar ihop minst 500 km för att vara medlem i klubben. Bl.a. förra ärkebiskopen John Wikström är medlem i klubben. Kampanjkortet är gult till färgen och hittas i ortens sportaffärer. I Östnyland arrangeras årligen avslutningar endera i Borgå eller Lovisa.
Klubben har också egna kampanjmärken.
2000-trampare
Cykelkampanjen "tusentramparna" pågår här i Östnyland under tiden 1.4-30.9. Under den tiden är det meningen att man skall få ihop 2000 km för att vara medlem i klubben.
Mången kan undra hur man skall få ihop de erforderliga kilometrarna? Ett fint råd är att ex. lämna bilen hemma och cykla till jobbet eller skolan. Sedan kan man göra en tur på weekenden samt delta i de lokala cykeljipporna. Trampar Du ännu på semestern eller varför inte gör en "cykelsemester" är man på god väg. På endel ställen finns det utplacerade cykellådor vilka man kan besöka så många gånger man önskar.
När cykelsäsongen är slut brukar man komma samman och fira avslutning.
Kampanjkortet är orangefärgat och årsmärket har samma färg medan 5-årsmärket är gult.
Mången kan undra hur man skall få ihop de erforderliga kilometrarna? Ett fint råd är att ex. lämna bilen hemma och cykla till jobbet eller skolan. Sedan kan man göra en tur på weekenden samt delta i de lokala cykeljipporna. Trampar Du ännu på semestern eller varför inte gör en "cykelsemester" är man på god väg. På endel ställen finns det utplacerade cykellådor vilka man kan besöka så många gånger man önskar.
När cykelsäsongen är slut brukar man komma samman och fira avslutning.
Kampanjkortet är orangefärgat och årsmärket har samma färg medan 5-årsmärket är gult.
1000 traskare
Tusantraskare är motsvarigheten till 2000-trampare. Den pågår från 1.1. till 31.12. Här gäller det att gå, marschera, jogga osv. ihop 1000 km.
Kampanjkortet är grönt och klubben har också olika märken att köpa.
Kampanjkortet är grönt och klubben har också olika märken att köpa.
Allmän motion
Allmän motion är en fortsättning på de tidigare kampanjerna 70- 80- och -90. Kampanjen har som fordran att under tiden 1.1. till 31.12 få ihop 150 poäng. För att sätta ett kryss i det vita kampanjkortet måste man göra någonting i minst 30 minuters tid. Om Du exempelvis cyklar, eller går minst en halvtimme har man rätt till poäng. Här är det att märka att man kan få endast en poäng per dag hur länge eller hur mycket Du än gör.
Kampanjen har visat sig vara väldigt populär bland pensionärer.
Kampanjen har visat sig vara väldigt populär bland pensionärer.
Kort till alla nämnda kampanjer hittas i ortens sportbutiker. Till dem kan man sedan också returnera kortet när kampanjen är slut.